| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 奶油玉米棒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于弹吉他140分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所需材料准备好。
2、玉米剥去皮和玉米须，洗干净，切成小段。
3、锅中放入玉米段，加入牛奶，加入水，没过玉米。
4、加入冰糖。
5、加入黄油。
6、盖上锅盖，大火煮开，转小火煮30分钟。
7、煮好的玉米在汤汁浸泡一会再吃，口感更香醇入味。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、减肥等功效；可与魔芋、草莓、烤肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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