营养满分燕麦的热量和减肥功效

1、头一晚在保鲜盒里放入1包（或任何你想吃的量）燕麦片（是不是速溶无所谓），加入适量牛奶，没过麦片即可。混合均匀后放冰箱过夜

2、第二天早上，准备水果、坚果（我直接用的葵花籽和蔓越莓干的trail mixer），取一点谷麦（granola）掰碎
granola:一种用蜂蜜烤的麦片，比泡的燕麦脆，增加口感，估计就是燕麦棒吧。买不到也无所谓

3、泡了一夜的燕麦加入半勺蜂蜜（可选），上面铺上水果、坚果、谷麦等即可。不想让娃吃凉的，就先微波炉把燕麦热一下。谷麦比较甜，我加得少，蜂蜜我也几乎没有加，因为我娃本来就不嫌弃燕麦没味

4、可以叫娃来吃早饭啦