| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 323克 | mini牛肉三明治热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于誊写413分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好食材 牛肉事先腌制过 也可以买现成的 这样省事哦
2、吐司去边 牛油果切片
3、锅底抹上橄榄油 预热
4、将吐司放入平底锅 烤脆 另一边放腌制好的牛肉
5、吐司的酥脆程度按个人喜好来 也可以焦一点 那样比较香 此时牛肉也熟了
6、接下来就是随心所欲的 摆盘
7、大功告成 咬一口一个才好吃哦！：）
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、化痰、清心等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效；
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