| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于打拳击88分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜去皮切块，不要太大
2、锅里放少量油，南瓜下锅炒香，我这一步把葱花放了一起炒，葱花稍微有点焦了，可以选择出锅前放小葱花，一点就够了。然后加入适量水煮
3、在煮南瓜期间，小碗放入一点面粉加水搅拌均匀，备用。
4、南瓜煮一会用勺子压碎，如果压的时候不好压碎就说明还得继续煮，煮到勺子能全部压岁就可以，这是已经压岁的，已经和水融合了
5、然后边搅动边倒入刚才的面粉糊，稠稀自己把握，最后放一点盐，如果选择最后放葱花，放了葱花就可以出锅了。香香甜甜的南瓜汤就做好了，非常香甜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、降血压等功效；可与牛腩、排骨、燕麦搭配；与梭子蟹、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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