| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 冰糖蜂蜜炖雪梨热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于吃东西528分钟消耗的热量120 | |||||
1、先选一个梨，梨最好用皮厚的老梨，洗干净
2、切皮
3、切开顶部，再用勺子把梨挖空
4、放入两勺冰糖
5、一勺蜂蜜
6、可以放入红枣，枸杞都可以
7、放入盘中，最好是深盆，煮炖的过程中梨会蒸出甜汤，锅里加入水把盆放入，炖半个小时到一个小时
8、冰糖蜂蜜雪梨完成啦！朋友们一起来动动手吧！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、润燥等功效；可与姜汁、猪肺、银耳搭配；与螃蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、莼菜、梨搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与橙子、黄瓜、雪梨搭配；与李子、茭白、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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