| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 小番茄草莓三明治热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于洗衣服160分钟消耗的热量129 | |||||
1、将草莓，小番茄切丁
2、水煮蛋切丁，蛋煮7分钟就可以，这样的蛋熟了而且还很嫩
3、放在一边备用
4、将面包烤好，我用的电饼铛，又方便又快捷
5、将沙拉酱挤上，可以开吃啦
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、促进胃肠蠕动、利尿等功效；可与红糖、橙子、榛子搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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