| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2745千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 925克 | 火腿葱花卷热量/卡路里3373千卡 | |||
 热量3373千卡,相当于吉特巴舞703分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料火腿肠两条，葱150克
2、把火腿肠，葱切粒，然后加一点香油适量的盐，调成上图
3、用40度的温水，适量白糖，酵母顺时针调均匀
4、面粉上放酵母揉面团
5、揉成上图，发酵两小时，上面盖保鲜膜
6、然后用一小团用面棍压成上图
7、然后铺上早己配好的材料
8、慢慢从身边卷起，如上图
9、卷好后用刀分段切，如上图
10、用蒸笼蒸15分钟
11、烧开水才蒸哦
12、这样就成啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；
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