| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | ||
| 小芋头 | 克 | 198千卡 | 79千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 红豆芋头糖水热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于烤面包303分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好红小豆、红糖、小芋头；红小豆提前一晚泡上水；
2、芋头洗净去皮切成滚刀块；
3、把切好的芋头、泡好的红小豆、红糖一起放进电饭煲里；
4、注入适量的清水，我是放到煮粥档的水位线最高处；
5、煮粥程序，设置时间是1小时30分钟；
6、一碗可以消肿去湿的营养汤水就可以出锅了；怎么样，够简单吧！
7、这三种食材，红豆消肿去湿，热量低，多食不胖，红糖补气养血，芋头化痰散结益脾胃，轻轻松松煮一锅汤水，滋润一下自己吧！
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有添精益髓、宽肠、化痰等功效；可与牛里脊、鲫鱼、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与牛腩、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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