海绵宝宝吐司的热量/卡路里_海绵宝宝吐司的做法

1、黄片2片。做底波浪纹方形2个。
白片1片。做4个圆形眼白。
生菜1点。叠四份，一下用剪刀剪4个圆
海苔1片。叠四份，剪4个小一圈的眼珠
牙签蘸着番茄酱组合配件。
2、黄片1片，牙签划出鼻子2腮红2
海苔剪出嘴巴、睫毛，并组合。
番茄酱填充嘴巴里，用牙签即可。
3、腮上点芝麻，边上用牙签划不规则孔
把所有边角放到面包中当馅
火腿、芝士片做派大星
面包片、火腿片加热后做三明治并切边

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、清热解毒、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、治疗高血压、润发等功效；可与黑豆、山药、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

海绵宝宝吐司的热量和减肥功效