| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于乡村舞230分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿肉剔开，用叉子扎遍，为了之后腌料更好的入味
2、主料辅料混合，我也没数，大概的放
3、腌制鸡腿，放冰箱冷藏一晚上
4、烤箱200度，预热，放入鸡腿烤35分钟，当当当！！烤鸡腿新鲜出炉！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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