| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 酿豆腐热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于迪斯科80分钟消耗的热量270 | |||||
1、把买来的豆腐洗净、切成三个手指宽的方块。用小刀或勺子在豆腐中间挖空不要露底
2、瘦肉剁成肉末，放入葱末、料酒、盐、淀粉、胡椒粉拌匀。把拌好的肉末放入挖空的豆腐里填满。
3、把酿好的豆腐放入有少许油的平顶锅中，煎至焦黄。放入黄豆酱、少许清水慢火煮5-8分钟即可出锅。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、止消渴等功效；可与芦笋、魔芋、圆白菜搭配；与基围虾、雪梨、梨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
