| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 萝卜鲜味汤年糕热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于高尔夫球96分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好火腿蒜白段。
2、将虾干剪小一点，用清水泡制一下。
3、再将萝卜去皮改刀备用。
4、将蒜青部分另备好。
5、年糕洗净切好控水备用。
6、锅里加适量色拉油，将虾干下锅煸炒出味。
7、再将蒜段及火腿下锅炒至食材出味
8、再将萝卜下锅同炒至出香。
9、煮至年糕熟透，再加入蒜青，冬菜，细盐及半茶匙的酱油调味即可。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、消积滞、防癌等功效；可与肥牛、排骨、羊排搭配；与金桔、杨梅、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、活血行气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
