| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 蒜苗热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于水上排球28分钟消耗的热量180 | |||||
1、找个平点的盘子，或者花盆下面的托盘也不错，我用的就是这个
2、把蒜底部朝下放在盘子里，加上适量的水。
3、静待长出嫩绿的蒜苗，可以观赏还可以食用。一举两得。
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与洋葱、玉米面、排骨搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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