| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 三文治热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡,相当于健美操233分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料
2、鸡蛋煎好
3、土司烤烤
4、涂抹沙拉酱
5、培根煎好放上
6、番茄铺好放上少许炼奶
7、成品后切开
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、降血脂等功效；可与三文鱼、山楂、蜂蜜搭配；与冰棍、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效；可与辣椒、香椿、茼蒿搭配；与豆浆、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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