| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 蓝色妖姬玫瑰花卷热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于侧泳127分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材
2、紫甘蓝切块，准备榨汁
3、加入适量水，榨汁，注意紫色的哟！
4、加入少量小苏打，会有所变化哟
5、面粉加入适量酵母，用调好的汁和面吧！
6、醒面一个半小时
7、匀成大小差不多的饺子皮，稍厚点，用筷子在中间压一下，从右侧卷起，卷好后一切为二【从筷子压的位置切】
8、萌萌哒！
9、蓝色妖姬九朵花语：长相守，永相随
10、都卷好后，像平时蒸馒头一样蒸就好了
11、搭配了爱心煎蛋，因为灯光问题，颜色有些差别
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有细腻皮肤、滋养肌肤、去除污渍等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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