| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰草 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1059克 | 冰草鸡排沙拉热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于水上排球346分钟消耗的热量180 | |||||
1、生食蔬菜可以用开水烫一下再切。
鸡排微波2分钟。
冷藏的冰草取出。
2、鸡排切条。
随意摆盘。
3、浇上沙拉酱(高脂肪，记得控制量)
冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、消食等功效；可与莴笋、香菜、圆白菜搭配；与柚子、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
