| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 孕产妇豇豆菜盒子热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于排舞291分钟消耗的热量270 | |||||
1、和面，常规温水加酵母，睲面。
2、豇豆洗净切丁，备炒。
3、一定不要油太多，也不要加水。慢火炒
4、变色后加熟芝麻
5、擀皮，加入馅儿。
6、孕产妇不喜油，可以双面热锅后烙饼，不粘锅，皮脆，里嫩。担心中间的边皮熟不透，可以竖起来再烙。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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