| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于安装雨水槽22分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好原材料。
2、山药切成块。
3、将山药蒸熟。
4、蓝莓放入破壁料理机里打细，打的时候加一点点凉开水，这样便于打得更细腻，因为蓝莓比较少，没有水的话，在破壁料理机里蓝莓会打得不均匀。
5、蒸好的山药装入保鲜袋里用擀面杖撵细。
6、装入裱花袋，我用的如图的这种花嘴儿。
7、挤出形状。挤的时候一定要用力挤，慢慢移动位置，这样挤出来的纹理比较宽，更好看。
8、浇上打细的蓝莓汁即可。
9、撰写制作步骤
10、撰写制作步骤
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、消渴、遗精等功效；可与韭菜籽、枣、银杏搭配；与鹿肉、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
