| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 虾油咸鸭蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于按摩72分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的食材
2、将咸鸭蛋蛋黄和蛋清分离，蛋黄和蛋清都切成小块。
3、将热锅里放油 ，烧直七八分热。
4、放入虾头煸炒，直到虾油炒出，油变成红色。
5、倒入咸鸭蛋黄，炒出黄色的沫子。
6、加入米饭翻炒均匀
7、加入咸鸭蛋清翻炒均匀
8、美味的炒饭出锅了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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