| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 香菇萝卜粥热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于美容781分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先，将萝卜去皮，用擦丝刀擦成萝卜丝，香菇用温水浸发后切成小块。
2、接着，将米洗干净，放入电饭煲中放入米：清水（1:3）的比例，再将擦好的萝卜丝以及切好的香菇放入，擦干电饭煲内胆后放入电饭煲中，按下煮饭键。等至水热后每隔十分钟就要搅拌一次（怕粥扑出来）。
3、最后，看其变成粥状就可以盛起来吃了，自己加入一点的盐（因为白萝卜甜甜的，撒入少许的盐可以提甜）。
4、嘻嘻，吃了第二天马上见效的呦，保证让你“肠”舒舒服服的、肉肉服服帖帖的消掉～
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、增强免疫力、消食等功效；可与圆白菜、鸡肉、腐竹搭配；与丝瓜、猪腰、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与牛肉酱、牛腩、莴笋搭配；与鸽肉、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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