| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 猕猴桃奶昔热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于砌砖92分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好新鲜牛奶 ，和猕猴桃（选猕猴桃要选软的，硬的很酸）
2、猕猴桃去皮切成小块
3、搅拌机里放入猕猴桃片
4、倒入牛奶，搅拌30秒就行了
5、准备炼奶吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、增强体质等功效；可与酸奶、杏、薏米搭配；与大花蟹、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪花梨、鸭梨、黄瓜搭配；与豆腐花、韭菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
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