| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄汁热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于游泳5分钟消耗的热量600 | |||||
1、把番茄洗净备用。
2、用刀子在番茄表面划上几个十字。
3、将划好的番茄放在开水中，泡5-10分钟。
4、泡好的番茄皮可轻松撕下。
5、再把撕好的番茄切成小块
6、放进搅拌机，依个人口味可适量放入白糖，也可不放。
7、搅约10-20秒取出，装杯！可加入蜂蜜、冰块...
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、降血压等功效；可与福寿鱼、西兰花、西葫芦搭配；与海蟹、鲢鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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