蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、将红肠切丁，玉米粒，胡萝卜切丁，热锅一起炒，最后加入米饭一起炒，乘上盘里待用。然后再将打好的鸡蛋摊开煎，然后再将米饭放在鸡蛋上面，半包起再煎3分钟左右即可。
2、最后加入点番茄酱即可。
3、完成！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗癌、明目等功效；可与菜花、酸奶、松子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、帮助消化等功效；可与菠菜、香菜、西瓜搭配；与冬虫夏草、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与干贝、基围虾、菠菜搭配；与兔肉、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效