| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 桂圆银耳羹热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于游泳95分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、干银耳冷水泡发，取缔，洗净。红枣和枸杞也泡一下，洗一下
3、放入电饭煲加入适量的水
4、熬20分钟就可以了。特别好喝，而且觉得是个高级饮品。
5、快来快来尝一口，哈哈
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、滋养补益、气血不足等功效；可与小米面、松子、绿茶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、香蕉、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、降血压等功效；可与牛奶、板栗、枸杞子搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、延缓衰老等功效；可与银耳、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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