| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 牛奶椰蓉小方热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于摩托艇运动157分钟消耗的热量150 | |||||
1、再来张图
2、准备需要的材料
3、不粘平底锅无水无油，把玉米淀粉倒进去
4、把牛奶倒进去搅拌
5、放入白砂糖搅拌
6、放奶粉搅拌
7、开小火不停搅拌至粘稠
8、模具或者保鲜盒底部铺一层椰蓉
9、把凝固的牛奶倒进去拍平，再洒一层椰蓉用手整理平整
10、放凉后保鲜膜包起来放冰箱冷藏3小时
11、拿出来切成块，再滚一层椰蓉
12、开吃吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与橙子、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、和胃、预防便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、补充营养、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、金针菇、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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