咖喱鸡丁饭的热量/卡路里_咖喱鸡丁饭的做法

1、胡萝卜、洋葱、土豆切丁（哈，土豆可以切的比图中再小点），鸡脯肉切丁备用，好侍咖喱块备用。
2、鸡丁先焯下水，放点料酒去除腥味，去掉浮沫。
3、洋葱丁先下锅爆香，放入胡萝卜丁和土豆丁，翻炒几分钟，把鸡丁倒入一起翻炒。翻炒差不多，倒入冷水，冷水漫过土豆，大水炖煮至烧开，放入咖喱块，改为中火炖煮，土豆烧糯，汤汁收的差不多，关火。
4、咖喱鸡丁入碗，配上美美的米饭，可以享用啦。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、补精等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与芹菜、鲍鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、帮助消化等功效；可与五花肉、猪骨、牛肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、调中等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、豆浆、香菜搭配；与白萝卜、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡丁饭的热量和减肥功效