清蒸鲈鱼的热量/卡路里_清蒸鲈鱼的做法

1、鱼开敞破腹里面所有东西清理掉！把鱼身用刀刮几刀撒上盐腌制3小时后，上锅蒸15分钟，姜葱大料放到鱼肚子里！蒸熟后端出来！现在来调汁老抽3勺，料酒2勺，鸡精少许，蒸鱼豉油2勺，醋1勺倒入热锅烧开泼在鱼上即可

黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、和胃止血、健脾升胃等功效；可与茭白、黄鱼、福寿鱼搭配；与鲢鱼、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

清蒸鲈鱼的热量和减肥功效