元宵小南瓜的热量/卡路里_元宵小南瓜的做法

1、南瓜去皮去囊切片，开水整10分钟左右。我忘了拍，直接就是蒸好的样子
2、趁热用勺子压成泥，拌入砂糖
3、等南瓜泥微温的时候一次性倒入糯米粉、玉米淀粉，拌匀
4、拌好的面团状态是不粘手、偏干一点点的，然后分成约30g的小面团
5、包入自己喜欢的馅料，我这个是红豆泥馅，约20g/个，也可以包巧克力之类，馅料就选自己喜欢的
6、用牙签在面团上压“米”字形状的线，再按线路一直压，再调整成南瓜的样子，这个我不太会表述，然后照片是孩子爸拍的，女儿奴的镜头永远在女儿身上，大家将就着，自己脑补下吧
7、成品大概就这样，然后拿瓜皮也行枸杞也行葡萄干也行，粘在上面做瓜蒂
8、垫上油纸，冷水下锅蒸10分钟，刚好
9、蒸好要最起码晾个五分钟十分钟再夹，不然会粘油纸，两娃一直围着桌子边等着，等到不耐烦了，哈哈哈
10、成品就这样
11、噔噔噔

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、牛肉搭配；与木瓜、大花蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、健脾暖胃等功效；可与兔肉、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、补中和血、治便秘等功效；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

元宵小南瓜的热量和减肥功效