鸡胸肉沙拉的热量/卡路里_鸡胸肉沙拉的做法

1、食材准备～生菜洗净切丝
2、小火慢煎腌制好的鸡胸肉（鸡胸肉的做法在另一个食谱～）

期间用锅煮水，鸡蛋洗干净凉水放入锅中，开大火，烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋，用开水灼熟西兰花和玉米粒，煮熟捞出备用
3、生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块

由于鸡胸肉是经过腌制的，千岛酱可先倒在蔬菜上，鸡胸肉切块后摆在上面
4、成品图一
5、成品图二
6、成品图三

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、补精等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与芥末酱、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、降血脂、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、消脂减肥等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与辣椒、百合、肥牛搭配；与鹅蛋、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉沙拉的热量和减肥功效