| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 387千卡 | 387千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 芋圆热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡,相当于练武术124分钟消耗的热量790 | |||||
1、薯类洗净放入锅蒸15分钟
2、准备捣烂
3、成泥状
4、加入适量木薯粉
5、揉成条状切成块
6、小枕头哈哈
7、来 茄子~
8、成功啦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、减肥等功效；可与糙米、牛奶、芹菜搭配；与香蕉、大花蟹 、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、益气力等功效；可与猪小排、芹菜、猪排搭配；与西红柿、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗氧化、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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