| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 元宵快乐-黑米圆子甜粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于网球150分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米和黑米洗净加水熬粥，熬得粘稠一点为好
2、小圆子煮软备用
3、粥煮好后放冰糖搅化，放入圆子即可
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滋阴补肾、养肝明目等功效；可与绿豆、莲子、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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