| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 蟹子 | 克 | 48千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 寿司&军舰饭团热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于减肥操111分钟消耗的热量360 | |||||
1、席子放上紫菜，铺上米饭
2、放上奶酪片，奶酪片对半切
3、放上火腿肠
4、卷起寿司
5、静止1分钟，让寿司切起来不容易散
6、米饭放入模中，弄出军舰样；【没有也可以用冰格做，或用手捏】
7、固定一分钟
8、用紫菜包紧饭团
9、放上蟹子
10、摆盘就可以了【开吃】
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有利肢节、降血压、滋补解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与桑葚、雪梨、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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