2.14 咖喱饭扫光的热量和减肥功效

1、STEP 1：
先起锅烧水，放入土豆和西兰花，煮到土豆软烂，西兰花熟且保持郁郁葱葱的样子即可先捞出西兰花待用。

2、STEP 2：
另起油锅，少许油，爆香生姜、洋葱、香菇、蘑菇，香味出来后，可以将锅内的食材一股脑的倒入土豆水锅中，进行小火慢炖啦。

3、STEP 3：
鸡腿肉进行腌制（淀粉少许+生抽+黄酒+咖喱酱料）用手给他们进行下按摩，便于鸡腿肉能在短时间内，更快速的吸收调料

4、STEP 4：
鸡腿在腌制中，其他食材在水锅中慢炖，现在对咖喱酱进行加工，起锅，倒入半成品的咖喱酱（这次买的是日式的，已经含有胡萝卜块和部分土豆块）进行加热，然后倒入适量的椰浆进行调味

5、STEP 5：
咖喱遇到椰浆后就是如图这般啦，看上去好好吃的也
拌匀，调味，有了椰浆的加入，原来的咖喱酱汁变得更为顺滑的口感啦，棒棒哒~~

6、STEP 6：
咖喱酱中下大虾和鸡腿肉咯，待大虾红艳艳，鸡腿肉没有血红肉色啦，小火煮一会儿，然后将土豆，洋葱等捞出拌入咖喱锅中，进行合并，最后调整下口味，勾个欠就能出锅摆盘啦~~万众期待，可是你们是不是忘记了西兰花，哈哈，她是最后用来点缀用的，红花还需绿叶配，美美哒~~~

7、Ending 秀
海鲜咖喱+白米饭=饭扫光

8、大大个头的虾虾，软糯的土豆，浓郁的咖喱汁

9、瞧这咖喱汤汁浓稠的哟，啧啧啧~~~

10、360°无死角的美腻

11、要凉啦，不和你们多说啦，我要巴饭去啦
各位看客，是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
HI，
我是爱娃（Elva）
教你如何做早餐的爱娃
不是夏娃~
我也不会告诉你苹果在哪里的~^_^