红糖桂花糯米藕的热量/卡路里_红糖桂花糯米藕的做法

1、莲藕去皮，切掉小头，将泡好的糯米填塞进藕洞中，填塞满，但不宜过于紧实，之后用牙签将藕的头与身子串联起来。
2、锅中凉水（水按照莲藕的多少，大小来放，不宜过多，但也不宜过少）之后放入红糖、冰糖、大枣、枸杞、干桂花。将大火煮沸后放藕节，煮沸后转小火煮3小时。
3、3小时过去了～
将藕节捞出，放凉切片
4、锅中如果水还很多，就另起一锅，舀两勺至锅中，加入冰糖红糖，不断搅拌，大火收汁，浇在藕片上，撒上干桂花即可。
剩余的水补气养血，可当茶饮用，也可用来煮八宝粥哦^O^

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、补脾、预防贫血等功效；可与虾米、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、止汗等功效；可与香瓜、红豆、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健脾暖胃、活血等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与牛奶、松花蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与高粱、香蕉、石榴搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、养颜、滋润肌肤等功效；可与山药、小米、粳米搭配；与虾、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红糖桂花糯米藕的热量和减肥功效