| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 流心芝士吐司热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡,相当于摩托艇运动452分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将吐司扣成上图 锅里放入黄油
2、往吐司圈里打一个鸡蛋
3、鸡蛋上放芝士片
4、将刚才扣下来的吐司心放在芝士片上
5、翻面，在锅里放适量黄油 煎黄即可
6、装盘
7、煎好的吐司要趁热吃哦，嫩嫩的鸡蛋和芝士融合 好吃到哭
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、洋葱、苋菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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