| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 13千卡 | 166千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 银耳百合羹-润泽皮肤，保护肝脏热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于上网21分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有食材。
2、银耳、百合用水浸泡发胀，去除根部，切小备用。
3、银耳、百合红枣倒入水中大火煮开，小火熬30分钟左右。（喜欢甜味的可适量加点冰糖，加红枣的意思就是用天然的味道来改善口感，个人感觉甜味已经够了）
4、上桌了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、强精等功效；可与樱桃、枸杞、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、理脾健胃等功效；可与枸杞、芦笋、绿豆搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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