| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 黛黛自制南瓜八宝饭热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于蹲起96分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切成花边形
2、准备各种米
3、红糖拌好
4、多放水，上面摆了一个心形
5、放电压力锅蒸
6、出锅……
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补虚、保健等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与牛里脊、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、治疗高血压等功效；可与糙米、绿豆、猪肉搭配；与明虾、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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