| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜苔炒墨鱼热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于背部训练57分钟消耗的热量210 | |||||
1、蒜苔和墨鱼分别切段。
2、热锅热油放蒜苔翻炒几下后加少许热水继续翻炒。炒至半熟后加墨鱼翻炒，墨鱼熟即可。
3、成品图。
4、成品图。
墨鱼咬起来有一些弹性超好吃。
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有刺激大肠排便、调和脏腑、预防痔疮等功效；可与猪肝、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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