| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳粥热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好红枣和干银耳
2、开水泡发，泡发后应去掉末发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西
3、把红枣切开去核
4、在锅里放入适量的水，烧开加入红枣
5、五分钟后加入准备好的银耳，大火煮开，改小火煮半个小时左右
6、加入冰糖煮五分钟后，即可食用
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、补气等功效；可与苹果、枇杷、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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