| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 南瓜粥热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于瑜珈391分钟消耗的热量210 | |||||
1、比较懒，没拍步骤图，就把南瓜给大家看看吧哈哈\(^o^)/下面直接上成品了
2、1先把南瓜切小块，上锅蒸十分钟左右，筷子能插进去就算熟。
2然后放料理机里，加水没过南瓜，打成泥。
3倒锅里，再加适量水和冰糖，开煮，具体加多少水看情况，我加了一碗。
4水开了之后，一边搅拌一边加淀粉水，直到变粘稠，喜欢厚的就多加淀粉水，喜欢稀点的就少加。
5关火后加点牛奶，搅拌一下就可以盛出来啦
很简单对不对\(^o^)/快行动吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、防前列腺等功效；可与火腿、绿豆、红枣搭配；与青蟹、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、健脾养胃等功效；可与葡萄、莲藕、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、清热除火等功效；可与银耳、梨、香蕉搭配；
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