草莓班戟的热量/卡路里_草莓班戟的做法

1、将除了淡奶油和草莓的其他原料全部混合（这个图片是双倍分量的照片）
2、混合后一定要过筛两遍，这是千层表皮光滑柔韧的关键！（三克抹茶粉替代低筋面粉就是抹茶味班戟皮）
3、一定要用不沾的平底锅！因为如果放油来煎表层会有黑斑，影响最后班戟外观，尽量摊薄，中火加热至起泡就是熟了，摊完一张用湿毛巾擦一下锅帮助冷却再摊下一张（推荐使用直径24CM左右的平底锅，这样摊出来的皮更好包包出来的班戟更美观）
4、打发奶油至出现纹路提起有小尖角的硬性发泡，草莓洗干净擦干表面水分备用。
5、一次性摊好所有的班戟皮，夏天放冰箱冷藏15分钟会口感会更Q，冬天直接等冷却到室温就好，因为奶油容易融化
6、在班戟皮的中央放一勺奶油，放一颗草莓，再放一勺奶油，像叠被子一样叠好，光滑的一面朝下，这样包出来的班戟更好看
7、抹茶味的班戟
8、切开的样子简直心融化，配奶茶配咖啡配水果茶配绿茶都是各种配，好啦，准备好朋友圈的赞如潮涌了吗！！！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、益气生津、宽肠胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与荠菜、青椒、生菜搭配；与豆浆、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、避免智力衰退、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

草莓班戟的热量和减肥功效