鸡蛋牛油果三明治营养早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与丝瓜、百合、生菜搭配；与豆奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、治便秘、防癌等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与白茅根、胡萝卜、羊肝搭配；与猪里脊肉、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；