| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无盐黄油 | 克 | 538千卡 | 717千卡 | ||
| 麻薯预拌粉 | 克 | 605千卡 | 242千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 韧劲十足的麻薯热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于弹吉他654分钟消耗的热量120 | |||||
1、抹茶粉加入预拌粉中
2、牛奶加入预拌粉和抹茶粉混合物中
3、加入一个鸡蛋，搅拌
黄油软化至液体状（忘记拍照了）放凉后倒入搅拌好的面团中
带手套揉至扩展阶段（不然很粘）
4、将蔓越莓剪碎，撒入面团中
5、继续揉，使蔓越莓和面团混合
6、用手揉成20g大小的面团放在烤盘上，要有些距离，烤了会变大，揉面团的同时把烤箱预热
7、烤箱上下170度，20分钟
烤好后留在烤箱里五分钟左右，不然麻薯底部会凹进去（不要问我是怎么知道的）
8、趁热吃，冷了韧性会变差
空心的！！
终于不塌了！
9、拍照！
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
麻薯预拌粉的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与巧克力、鸡蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、延缓衰老等功效；可与明虾、干贝、苋菜搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、美容养颜等功效；
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