| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 冰糖雪梨燕窝热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于长笛409分钟消耗的热量120 | |||||
1、将备好的雪梨洗净切小块
2、加入冰糖（根据自己的口味）
3、加入诺木洪野生枸杞王和少许矿泉水
4、上锅隔水蒸，大火烧开转小火15分钟左右
5、将事先蒸好的燕窝?入刚蒸好的雪梨一大勺（我每次蒸燕窝都是蒸一周的量，这样更方便）
6、这样就OK啦，非常简单，雪梨燕窝润肺止咳哦
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、润燥等功效；可与百合、蜂蜜、银耳搭配；与猪蹄、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、养阴生津等功效；可与黑芝麻、银杏、香蕉搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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