| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于太极拳112分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、娃娃菜放进烧好的水中（水中要放点油和盐），沥五分钟，捞出装盘，把烫好的粉丝放在上面.3锅中放少许油，蒜末待油热后炒出香味，倒上边，小米椒放上面，4蒸鱼豉油加水烧热，闻到香味时倒在盘中，5一盘香喷喷的菜就做好了
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、杀菌、消食理气等功效；可与五花肉、猪肉、龙须菜搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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