| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 桃胶皂米雪燕羹热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于有氧操146分钟消耗的热量280 | |||||
1、桃胶皂米雪燕泡12个小时，期间用镊子把杂质挑出
2、把桃胶、皂米、枸杞放入砂锅，隔水炖，2个小时，最后一个小时放入红枣、雪燕、冰糖！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、降血糖等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、润肺等功效；可与黑芝麻、鸭梨、五味子搭配；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、止痛镇痛等功效；
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