| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 简单好吃的拌面热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于做头发1172分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备面一块，火腿丝，菠菜，葱各适量。
2、锅烧开水，把面放入，煮至面软时捞出待用。
3、在煮面的过程中把调料做好，芝麻酱加少许水调匀，加入盐、味精、醋少许。
4、火腿切丝，锅内放适量食用油，待油烧热时放入切好的火腿丝加以炒制，也可以不炒，个人觉得炒下更好吃。
5、菠菜用开水烫过，然后分别把火腿丝和烫好的菠菜码入面中。
6、最后切点葱花洒在上面，倒入调好的酱汁，再滴入适量香油，拌匀，开吃了！
7、来一口尝尝吧！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、冬瓜、茄子搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与杨桃、魔芋、粉丝搭配；与蜂蜜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
