| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 海鲜粥 海参粥 瘦肉粥热量/卡路里1655千卡 | |||
 热量1655千卡,相当于洗脚414分钟消耗的热量240 | |||||
1、肉末准备好，海参切片，豌豆，葱花，香菜，同时 把大米泡半小时。
2、大米泡半小时
3、热锅热油 炒肉末
4、炒好肉末，把大米下锅
5、放入切片海参
6、加水，小火慢炖一小时
7、炖到粘稠，加盐
8、放入小豌豆，也可以不加
9、放入葱花 香菜
10、ok 完成啦
11、好啦
12、好啦
13、送一制作图 啦啦啦～
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；可与牡蛎、圆茄子、大白菜搭配；与基围虾、甲鱼、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、止血等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、肝胆病等功效；
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