蜜豆红枣糕的热量/卡路里_蜜豆红枣糕的做法

1、红豆洗净放入锅中，水量约为豆的3倍，大火煮开，转小火，焖30分钟，加入一块红糖（可根据个人口味调，我喜欢甜食，所以多加了点），待汁完全收干后关火，盛出备用…
2、大枣洗净，去核，弄碎。
3、糯米粉与米粉1:1放入大容器中，加入适量水将其调成糊状（注意不能太干，不然微波炉出来后就太干…）。
4、在深碗刷上一层油，加入蜜豆，然后加入米糊，稍用力震一下。
5、再加人红枣，上面再加个米糊，同样需要震一下，用保鲜膜封口（记得用保鲜膜要刺排气孔），放个微波炉，选择100%火力，加热7分钟…
6、拿出来，倒扣在平盘上，待其自然脱落（因为刷了油，会很容易脱落），喜欢热食的现在就可以吃了…

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、保肝护肝等功效；可与枸杞子、鲤鱼、粳米搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与姜、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、治疗高血压、解酒等功效；可与鸭肉、黑米、鸡肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与莲藕、鸭肉、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、降血压等功效；

蜜豆红枣糕的热量和减肥功效