土豆蛋黄米糊宝宝健康食谱的热量/卡路里_土豆蛋黄米糊宝宝健康食谱的做法

1、参考月龄：8个月以上
食材准备：土豆半个、牛奶20g、蛋黄1个、米粉30g
烹饪时间：15-20分钟
难度分析：初级
2、土豆削皮切成小块，放锅里蒸熟透，用筷子一插就能穿透的程度。

Tips: 也可以把整个土豆，洗净后加点水放入微波炉，按蒸红薯键把土豆微熟，然后撕去土豆皮压成泥。
3、鸡蛋冷水入锅，中火煮10分钟至水开，然后关火用余温焖5分钟，这样的蛋黄不会黑圈，口感很嫩。

蛋黄和蒸好的土豆一起放入大碗，然后加入牛奶，用研磨工具压成泥。
4、土豆豆黄泥越细腻越好，如果有料理机，放入里面搅打更好。这样的土豆泥带着奶香，也更顺滑，宝宝超爱吃。
5、将米粉加入60-70度温水，搅拌成米糊。

Tips: 米粉的浓稠度可根据宝宝的吞咽能力来调节。
6、把蛋黄土豆泥挤入冲泡好的米糊中。
7、根据宝宝喜好，加点自制番茄酱或者草莓酱，也是不错的的选择哦~~

Tips: 土豆泥有着浓郁的蛋黄牛奶香气，入口即化，这样的辅食很轻松就搞定啦。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、补充营养等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与海虾、荠菜、香椿搭配；与茶叶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；

米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、养胃、补血等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、润肠、补充营养等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与红枣、酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

土豆蛋黄米糊宝宝健康食谱的热量和减肥功效